19 марта

Впервые этот день прошёл 14 марта 2008 года по инициативе Международного комитета дня сна и Международной ассоциации медицины сна .
И с тех пор проводится ежегодно,
в пятницу перед днем весеннего равноденствия.
Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование.
Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.
В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни.
Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.
Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах.
Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%, ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.
Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям.
Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам.
Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.
Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. 1.Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа».
2.Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. 3.Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.
Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать.
По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.
Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью.

Разместил: 35905 (19.03.21 / 09:18)
Просмотров: 655

Чтобы добавить комментарий, зарегистрируйтесь или войдите в свой профиль
Пошли тогда отмечать...
)))))А как его нужно отмечать?
)))
35905: Нууу... даже не знаю)))
Хотя... здоровым сном наверноеХороший праздник
35905: Согласна,,а главное—полезный))